Tämä harjoitusohjelma on tehty aloittelevia juoksijoita silmällä pitäen. Se kestää viikkoa päättyen valitsemaasi puolimaratonin juoksutapahtumaan. Tämä juoksuohjelma valmistaa sinut juoksemaan puolimaratonin (20975km) viikon harjoittelun päätteeksi.
Harjoittelun voit aloittaa, vaikka et olisi aiemmin . Tällä ohjelmalla juokset puolimaratonin läpi. Haaveiletko osallistumisesta puolimaratonille? Huippu-urheilija, ampumahiihtäjä Kaisa Mäkäräinen antaa vinkit tehokkaaseen .
Kahdeksan viikon juoksuohjelmassa tähdätään puolimaratoniin, joten voit asettaa tavoitteesi esimerkiksi 16. Tämä ohjelma sopii juuri sinulle, jos juoksemassa tulee käytyä pari kertaa. HS Juoksublogin viikon ohjelma on aloitteleville juoksijoille, jotka haaveilevat puolimaratonista. Joka toinen viikko: km reipasta juoksua vauhtia . Valitse tasosi ja seuraa 12-viikon Garmin harjoitusohjelmaa, joka motivoi.
Miten ensikertalaisen pitäisi valmistautua puolimaratonille? Oletko innostunut juoksemisesta ja nyt mieli halajaa puolimaratonille? MY ASICS -palvelu auttaa sinua saavuttamaan juoksutavoitteesi. (more…)